Hyvinvoinnin edistäminen
Hyvinvoiva Varkaus
Hyvinvoivan Varkauden tärkeimmät teemat ovat asukkaiden kokonaisvaltainen hyvinvointi, turvallisuus, osallisuus ja onnellisuus. Hyvinvointia edistetään niin kasvatuksen ja hyvinvoinnin kuin muillakin toimialoilla sekä poikkihallinnollisessa yhteistyössä. Panostamme ennalta ehkäisevään toimintaan ja varhaiseen tukeen. Elinvoimainen, yhteisöllinen ja turvallinen kaupunki on hyvinvoinnin perusta.
Varkaus on mukana kymmenvuotisessa Mieliteko – ohjelmassa, jonka toimilla lisätään mielen hyvinvointia, osallisuutta sekä vähennetään päihdemyönteisyyttä koko Pohjois – Savon alueella. Mieliteko-ohjelmana (mielitekomedia.fi)
Kaupungin hyvinvoinnin- ja terveyden edistämisen kokonaisuus perustuu hyväksyttyyn laajaan hyvinvointikertomukseen 2025-2029, jonka toimeenpano toteutetaan osana talousarvio- ja taloussuunnitelmatyötä. Hyvinvointikertomus toimii työvälineenä kunnan hyvinvointijohtamisessa ja tukena päätöksenteossa. Hyvinvointikertomus sisältää tietoa kuntalaisten hyvinvoinnista ja lisäksi erilliseen hyvinvointisuunnitelmaan on koottu tavoitteita ja toimenpiteitä, joilla pyritään lisäämään asukkaiden hyvinvointia.
Hyvinvointikertomus sisältää erillisinä myös lasten- ja nuorten sekä ikäihmisten hyvinvointisuunnitelman, vammaispoliittisen ohjelman, ehkäisevän päihdetyön suunnitelman sekä turvallisuussuunnitelman.
Tiivistelmä Laaja hyvinvointikertomus 2025 - 2029 https://www.hyvinvointikertomus.fi/backend/api/document/attachment/22972147296.pdf
Elintavoilla lisää hyvinvointia
Mielen hyvinvointi
Mielenterveys on erottamaton osa terveyttä ja hyvinvoinnin kulmakivi. Hyvä mielenterveys on voimavara, joka auttaa meitä kokemaan elämän mielekkääksi ja nauttimaan elämästä. Se auttaa meitä solmimaan ja ylläpitämään ihmissuhteita, toimimaan tuottavina ja luovina yhteisön jäseninä sekä kokemaan itsemme hyväksytyksi yhteisöissä.
Mielenterveys muovautuu persoonallisen kasvun ja kehityksen myötä koko elämän ajan. Siihen vaikuttavat monet eri tekijät: yksilölliset ominaisuudet ja kokemukset, sosiaalinen vuorovaikutus sekä yhteiskunnalliset rakenteet, resurssit ja kulttuuriset arvot.
Myös yhteisöjen arvoilla ja yksilöiden asenteilla on merkittävä vaikutus mielenterveyteen: sillä miten suhtaudutaan mielenterveyden häiriöihin, leimataanko mielenterveysongelmia kokevat, miten ihmisten keskinäinen arvostus, oikeudenmukaisuus ja yhdenvertaisuus toteutuvat.
Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa
Käsitys mielenterveydestä voimavarana ja elämäntaitona tarkoittaa myös sitä, että mielenterveyttä voi vahvistaa, tukea ja siihen liittyviä taitoja oppia ja harjoitella. Keskeisiä mielenterveystaitoja ovat mm. tunnetaidot, vuorovaikutustaidot sekä ongelmanratkaisutaidot.
Taitoihin kuuluvat myös myönteisyys, halu oppia uutta, halu osallistua oman yhteisönsä toimintaan ja sopiva jämäkkyys sekä kyky pitää puolensa. Mielenterveys rakentuu arjessa ja arkisilla valinnoillamme voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme mm.
- arjen rutiineilla ja rytmillä
- säännöllisellä ruokarytmillä ja terveellisellä ravitsemuksella
- itselle sopivalla tavalla liikkua ja harrastaa liikuntaa
- riittävällä levolla ja nukkumisella
- ihmissuhteet ja mukavat hetket lisäävät hyvää oloa
Ehkäisevä päihdetyö
Päihdehaittojen ehkäisy vaikuttaa asukkaiden terveyteen, hyvinvointiin ja viihtyvyyteen. Vaikuttava ehkäisevä päihdetyö on monialaista ja eri ikäkaudet kattavaa.
Päihteet ja pelaaminen – miksi niistä kannattaa puhua?
Alkoholi, tupakka ja huumeet voivat vaikuttaa kehoon ja mieleen enemmän kuin usein ajatellaan. Ne voivat aiheuttaa sairauksia ja vaikuttaa mielialaan, uneen ja ihmissuhteisiin. Myös rahapelaaminen voi aiheuttaa ongelmia, kuten stressiä ja rahahuolia. Eri elämäntilanteissa riski- ja suojatekijät ovat erilaisia.
Ehkäisevä päihdetyö alkaa kotona – vanhempien rooli on tärkeä
Päihteiden ja rahapelaamisen haitat koskettavat usein koko perhettä. Vanhempien ja huoltajien rooli on keskeinen lasten ja nuorten hyvinvoinnin tukemisessa. Avoin keskustelu, rajojen asettaminen ja esimerkin voima ovat tärkeitä suojatekijöitä.
Varkaudessa ehkäisevää päihdetyötä tehdään kouluissa, oppilaitoksissa ja perheiden tukena. Jokaisella on oikeus voida hyvin ja saada tukea, jos jokin mietityttää. Monialainen yhteistyö varmistaa, että tukea on saatavilla eri elämäntilanteissa. Vanhemmat eivät ole yksin – apua ja neuvoja on tarjolla. Varkaudessa toimii monia aikuisia ja ammattilaisia, jotka tekevät työtä sen eteen, että nuorilla olisi turvallinen kasvuympäristö. Etusivu | Nuorten Päihdekasvatus (nuortenpaihdekasvatus.fi)
Ehkäisevä päihdetyö on investointi hyvinvointiin ja turvallisuuteen
Päihteiden ja rahapelaamisen haitat näkyvät terveydenhuollossa, sosiaalipalveluissa ja yhteiskunnan kustannuksissa. Ennaltaehkäisy on kustannustehokasta ja vaikuttavaa, kun se perustuu tutkittuun tietoon ja monialaiseen yhteistyöhön.
Varkaudessa toimii ehkäisevän päihdetyön ryhmä, jossa ovat mukana kaupungin, hyvinvointialueen, järjestöjen, seurakunnan, oppilaitosten ja poliisin edustajat. Työtä ohjaa hyvinvoinnin edistämisen lautakunta. Laadukas ehkäisevä työ tukee koko väestön hyvinvointia – vauvasta vaariin.
Ennaltaehkäisyllä vaikutetaan niin yksilön, perheiden kuin koko yhteiskunnan terveyteen ja hyvinvointiin. Koulujen päihdekasvatus on vakiinnuttanut paikkansa lasten - ja nuorten parissa tehtävästä ennaltaehkäisevästä päihdetyöstä. Myös perheiden ja vanhempien tukeminen heidän kasvatustyössään on osa ehkäisevää päihdetyötä.
Vaikuttavaa ehkäisevää päihdetyötä
Varkaus on sitoutunut PAKKA toimintamalliin. Pakka-mallissa alkoholi-, tupakka- ja rahapelihaittoja ehkäistään paikallisesti. Toiminnassa saatavuuden sääntely tuodaan osaksi ehkäisevää päihdetyötä. Tavoitteena on rajoittaa ikärajavalvottavien tuotteiden eli alkoholin, tupakan ja rahapelien saatavuutta. Pakka-toimintamalli ehkäisevään päihdetyöhön - THL
Pakka-malli perustuu kunnan eri toimijoiden, viranomaisten ja paikallisen elinkeinon yhteistyölle. Myös kuntalaiset otetaan mukaan toimintaan. Varkaudessa toimii Varkauden seudun PAKKA tarjontaryhmä, jossa ovat mukana myös Joroinen ja Leppävirta. PAKKA toimintaan liittyen Varkauden seudun PAKKA järjesti ostokokeet keväällä 2023. Ostokokeet - THL
Tukea ja neuvontaa tarjoavat mm.
Ehkäistään päihde- ja peliongelmia jo ennen kuin ne syntyvät | Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry
Apua päihde- ja riippuvuusongelmiin - Nuortennetti
Mistä apua? | Päihdelinkki.fi (paihdelinkki.fi)
Arkiiikunta
Liikunnalla on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä.
Liikkuminen voi saada sinut heti voimaan paremmin
- mielialasi kohenee
- ajatuksesi terävöityvät
- stressin tunteesi kevenee
- nukut paremmin
Liikkumalla riittävästi voit saada lisää terveitä elinvuosia.
Liikkuminen ennaltaehkäisee, hoitaa ja kuntouttaa monia sairauksia, kuten
- useita sydän- ja verisuonisairauksia
- tyypin 2 diabetesta
- tuki- ja liikuntaelinsairauksia
- ehkäisee ja alentaa korkeaa verenpainetta
- laskee kokonaiskolesterolia, nostaa hyvää HDL-kolesterolia
- joitakin syöpätauteja.
Lisäksi liikunta
- auttaa painonhallinnassa
- parantaa perusaineenvaihduntaa
- auttaa kehittämään ja ylläpitämään luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä
- auttaa iäkkäitä selviytymään itsenäisesti ja pienentää heidän kaatumisriskiään
Ravinnon merkitys hyvinvoinnille
Ruoan saanti on yksi perustarpeista, jota ilman emme tule toimeen. Ruoasta nauttiminen on kuitenkin paljon enemmän kuin ravintoaineiden tankkaamista, se tukee niin kehon kuin mielen hyvinvointia. Ruokailu yhdessä läheisten tai ystävien kanssa vahvistaa myös ihmissuhteita ja sosiaalista hyvinvointia.
Monipuolisesta ja riittävästä ruoasta saadaan kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet. Terveellinen ruokavalio sisältää monipuolisesti ja kohtuullisesti erialisia ruoka-aineita ja ruokalajeja.
Terveellisellä ravinnolla on fyysiseen hyvinvointiin huomattavia vaikutuksia kuten
- vastustuskyky paranee
- pirteys ja jaksaminen paranevat
- painonhallinta pysyy kurissa
- elimistön yleinen hyvinvointi kohenee
- stressin hallinta kevenee
- keskittymiskyky lisääntyy
Hyvä ruoka saa myös ihmisen tietysti paremmalle tuulelle. Ruokailu voi usein olla sosiaalinen tapahtuma, joka vahvistaa ihmissuhteita ja kohentaa mielialaa.
Oikeanlaisen ravinnon riittävällä saannilla on siis vaikutuksia kaikkiin ihmisen terveyden osa-alueisiin.
Uni ja lepo ovat tärkeitä
Uni ja lepo ovat välttämätöntä vastapainoa päivän rasituksille. Uni on ihmisen tärkein energian lähde ja yhtä kuin jaksaminen, sillä yli 90 % palautumisesta tapahtuu nukkuessa. Helpoin keino parantaa terveyttä, hyvinvointia ja suorituskykyä on nukkua enemmän.
Miksi tarvitsemme unta?
- ihminen nukkuu ensisijaisesti aivojensa takia
- palauttaa elimistön voimatasapainon ja lataa akut
- ehkäisee stressiä, ylläpitää vastustuskykyä ja torjuu sairauksia
- palauttaa henkisen voiman ja vireyden
- auttaa käsittelemään tunteita
- ylläpitää muistin ja oppimisen edellytyksiä
- ehkäisee depressiota ja muistisairauksia
Valvomisen vaikutuksia ovat väsymys, tahaton nukahtelu ja niihin liittyen mm. rattiin nukahtamisen riski. 18 tunnin yhtämittainen valvominen vastaa noin 0,5 promillen humalaa ja 24 tunnin valvominen vastaa jo 1 promillen humalaa.
Pirteänä ja valppaana oleminen vähentää tapaturmariskiä liikunnan aikana. Riittävä palautumisaika on tärkeää myös ylikuormituksesta aiheutuvien vammojen välttämiseksi.
Vinkkejä palautumiseen
Työn rasituksista palautuminen on sekä kehollista että mielensisäistä toimintaa. Hyvä vertauskuva palautumiselle on akun lataaminen. Rasituksesta palautunut työntekijä saa enemmän aikaan työssä, tarttuu aktiivisesti asioihin ja oppii uutta.
Palautumista ja elpymistä tapahtuu jo työpäivän aikana lounas- ja kahvitauoilla. Oleellista on myös se, että lähtee ajoissa pois työpaikalta ja saa ajatukset irti työstä eikä jatka työntekoa illalla kotona. Palautumista edistävät leppoisa oleskelu, liikkuminen, mieluisat harrastukset ja ystävien tapaaminen.
Hyvinvointia taiteesta ja kulttuurista
Kulttuuripalveluihin osallistuminen tutkitusti parantaa ihmisten elämänlaatua, luo yhteisöllisyyttä ja yhteenkuuluvuutta sekä edistää myönteistä ilmapiiriä. Kulttuuritoiminnan kautta myös vahvistetaan omaa ja paikallista identiteettiä. Kulttuuri hyvinvoinnin osatekijänä on esimerkiksi yhteyden luomista, uuden oppimista ja omien vahvuuksien löytämistä. Kulttuuritoiminnan avulla rakennetaan mielekästä arkea, tullaan nähdyksi ja kuulluksi sekä kohdataan ihmisenä.
Esimerkkejä taiteen ja kulttuurin tutkituista terveys- ja hyvinvointivaikutuksista:
- Tanssiminen parantaa tasapainoa, toiminnallista liikuntakykyä, motoriikkaa ja elämänlaatua.
- Taiteella ja taiteellisella toiminnalla on lukuisia tutkittuja vaikutuksia mielen hyvinvointiin ja mielen sairauksista paranemiseen.
- Virikkeellinen ja innostava vapaa-ajantoiminta, kuten lukeminen, maalaaminen ja kulttuuritapahtumiin osallistuminen voi suojata dementialta.
- Taide- ja kulttuuritoimintaan osallistuminen vähentää stressiä ja voi suojata henkiseltä uupumukselta.
- Säännöllinen laulaminen voi parantaa kroonisista hengityssairauksista kärsivien elämänlaatua.
- Taide ja taiteellinen toiminta vähentää rauhoittavien sekä kipu- ja unilääkkeiden tarvetta.
- Musiikin kuuntelu voi parantaa aivoinfarktista toipumista. Musiikki esimerkiksi parantaa aivojen muovautuvuutta kuntoutumisvaiheessa.
(Lähteenä käytetty mm. Sitran tietokorttia Taiteen ja kulttuurin vaikutukset terveyteen.)
Kulttuurista hyvinvointia Varkaudessa
Varkaudessa voit osallistua kulttuuritoimintaan ja harrastaa taidetta ja kulttuuria lukuisin eri tavoin.
Varkauden kirjasto tarjoaa lukemista ja elämyksiä perinteisinä kirjoina ja lehtinä sekä erilaisina tallenteina, e-kirjastossa on luettavaksi tai kuunneltavaksi ääni- ja e-kirjoja sekä e-lehtiä. Kirjasto on monipuolinen kohtaamispaikka eri ikäisille varkautelaisille.
Varkauden museoihin on vapaa pääsy. Näyttelyissä voit piipahtaa liki joka päivä, ja silloinkin kun museot ovat suljettuna, pääset kulttuuriperinnön, tiedon ja valokuvien ääreen verkkopalveluissa kuten piipunjuurella.finna.fi/. Voit myös vaikkapa pyöräillä julkisen taiteen tai arkkitehtuurin ääreen museoiden julkaisemien karttojen ja mobiilireittien avulla. Kaikki löytyvät museoiden verkkosivuilta www.varkaus.fi/museot.
Soisalo-opisto ja muut harrastustoimijat tarjoavat erilaisia mahdollisuuksia kulttuurin harrastamiseen. Tiesitkö, että aikuisetkin voivat aloittaa opinnot taiteen perusopetuksessa musiikin, tanssin tai kuvataiteen parissa? Tai kokeile erilaisia kursseja kansalaisopistossa. Nykyisin on tarjolla myös erilaisia lyhytkursseja ja tempauksia, jos viikoittaiseen harrastukseen on vaikea sitoutua. Opinto-ohjelma, luennot ja tapahtumat löytyvät opiston sivuilta www.soisalo-opisto.fi.
Varkauden kaupungin ja erilaisten kulttuuritoimijoiden tapahtumista saat tietoa kaupungin tapahtumakalenterista. Varkauden Teatterin monipuolinen ohjelmisto löytyy teatterin verkkosivuilta, jossa on myös käytännön vinkkejä teatteriin tulijalle. Teatteriin ei myöskään tarvitse mennä yksin, jos ei tahdo. Teatterikaveri-toiminnassa katsomoon mennään porukalla!